对视恐惧症-余光恐惧症-注意力总在别人身上-人际关系不好-孤僻无法融入别人心理咨询案例-害怕看别人的眼睛-害怕被关注-害怕成为焦点-控制不住的余光看别人-害怕别人误解-眼睛无处安放-和别人在一起很紧绷-让别人也尴尬不自然-总是自责

一、咨询者情况介绍

咨询者，女，27岁，高中毕业，在工作。因对视恐惧症、余光恐惧症、注意力总在别人身上、人际关系问题、无法融入群体等问题而参加心理咨询。咨询者小时候和父亲生活在一起，母亲在外工作，父亲脾气不好，经常责骂和否定；她性格比较开朗，小时候喜欢到处玩，亲戚家的孩子比较多，住的也近，经常一起出去玩。小学过的比较轻松，没有压力，学习成绩中等，同学关系也还好。初中谈了一次恋爱，父亲知道后当着亲戚的面前打了她，还总拿她和亲戚家的孩子比较，说一些难听的话，她感觉很丢人很羞耻，就有了对视恐惧，不敢正眼看人。高中性格就变的越来越内向拘束，不敢和异性对视，和异性在一起就很不自然，人际关系也变差了，不敢主动和别人交往，害怕别人发现她有问题，只有一两个女性朋友。

工作后一开始还可以，对视恐惧也轻了一些，性格还是内向，不敢主动和别人说话，总是被动的等别人找她。之后办公室来了一个帅气的男生，她有点喜欢，想看但又不敢看，就出现了余光恐惧，控制不住的余光看那个男生，害怕别人发现，她觉得这样很不好，怕别人说闲话，就总是控制自己不去看，可余光还是总关注那个男生；后来对办公室一个年龄大的，比较丑的已婚男性，也有了余光恐惧，她心理根本就不喜欢那个男的，可还是控制不住的余他，她就特别自责，觉得自己很不道德不正经，每天都害怕自己出现余光，害怕被误解，感觉很难堪；现在已经变的对所有人都可能出现余光的困扰，上班就很煎熬，自己父母面前也会有，一个人的时候还好，偶尔想到了才会关注余光。

她在重要严肃的场合，心理就紧张敏感，不敢和别人对视，害怕看别人的眼睛，眼神总是闪躲，也不知道该看哪来，眼神总是无处安放，神经都很紧绷。有异性的时候，症状就会更明显，注意力都在别人身上，余光里有人的时候就会很不自然，控制不住的余别人，注意力就不能集中，不能专心和别人交流，不能专注于谈话内容，让别人也很尴尬，害怕影响别人，害怕别人误解她。还有就是安静的时候，就很焦虑，浑身不自在，总感觉别人在看她。因为这些症状，她总是逃避社交活动，喜欢一个人待着，朋友基本都不联系，她想改变但又改变不了，经常自责，感觉生活的快乐感越来越少。

二、心理咨询师系统咨询简介

经过详细的会谈分析，咨询者的情况属于中度的对视恐惧症和余光恐惧症。对视恐惧是内心被束缚压迫的弱小不安引起的，而余光恐惧是内心被束缚压迫的焦虑敏感引起的；这两个问题的根源是一样的，都是内心被束缚压迫的焦虑不安。所以，这不是眼睛有问题，有些咨询者会去眼科检查眼睛，检查后会发现，眼睛没有任何问题；问题在于内心的焦虑不安，而焦虑不安是被束缚压迫的。心理咨询，不是去控制和改变眼睛，而是需要不再束缚和压迫内心，让内心成长起来。

咨询者小时候，被否定责骂的多一些，母亲不在跟前，父亲又脾气不好，她的安全感就会不足，内心就会弱小一些。初中到了青春期，谈恋爱之后，被父亲当众打骂，还说了一些难听的话，影响了她对异性的正确认知，产生了错误的思想，有了思想的束缚和压迫，内心变的敏感不踏实；心理不踏实就会不敢看别人的眼睛，产生了对视恐惧。工作后，喜欢异性时，错误的思想认知就会束缚她，让她不敢和异性靠近，出现余光后，思想束缚和压迫更加严重，害怕别人误解，害怕不道德，内心更加焦虑不安，就会一直陷入余光里面。

这些年，她都在纠结于症状，担心影响别人，在意外在；我们把人比作一棵树，其实症状都是表面的叶子，纠结叶子并不管用，改变叶子也不可能。她的问题在于根部，是根部弱小，内心弱小，所以才叶子不好。心理咨询的过程，是根部成长的过程，需要改善土壤，用好的土壤滋养这棵树，根部才能强大踏实；也就是要改变束缚压迫内心的思想认知，用正确的思维模式滋养内心，内心才能强大踏实。这个过程不会很快，人的成长都需要时间，是内在根部的成长，不是改变外在的叶子。总想着让叶子每天变好一点，这样的思路只会让我们更多的陷入外在，对内心的成长踏实并不利。可以结合我们一棵树的例子来理解。

人有内在和外在两部分，当内在成长不足，就是安全感不足，内心不踏实时，一旦外在受到刺激，内心就会焦虑敏感不安，就会去控制外在；越控制外在，就会越是陷入外在，注意力都在关注外在，余光也会警惕外在，对别人的举动也会很敏感关注；然后胡思乱想，假设出各种不好的可能性，开始担心顾虑，焦虑不安，这种状态明显是不好的。这时，我们需要停下来一段时间，开始积累自己的内在，外在可以暂时简单维护，不用着急发展；内在的发展，就是内心的成长过程，建立起自己正确的思想认知，有自己的主见和原则，开始积累自信和能量，疏导内心的创伤，对人生有一些感悟会更好。

经过了三个疗程十一个月的系统心理咨询，咨询者已经恢复了健康的心理状态，达到了预期的咨询目标。眼睛已经可以踏实的看别人，生活重心移到了内在，对外在已经可以基本放开，余光的困扰基本没有了，偶尔想到余光，也不会很在意；与人相处时，注意力可以放在自己身上，不再警惕关注别人；有了自己的思想主见，不再受到胡思乱想的影响，可以正确的看待自己的生活，也可以正确的理解别人，思想可以很好的支撑滋养内心；整个人松弛了下来，不再总是紧绷，对自己的认可和喜欢很多，对生活的兴趣多了。这不是一个改变外在的过程，这是一个发展内在的过程。

三、润轩心理咨询中心祝福

【润轩心理：内在决定外在】如果只是外在的问题，你直接锻炼外在就可以了。如果是内在有问题，那就需要先发展内在，直接锻炼外在就不行；一味的去要求和发展外在，反而内在压力负担更多，内在会更有问题。

【润轩心理：为什么不直接锻炼外在】就好比学习，需要先理解课本知识，然后去做练习题。锻炼外在，就好比做练习题。如果该掌握的知识都不懂，那直接做练习题就没用。做练习题，需要用学到的知识去做，不是乱想着去做。同理，内在依然是个人感觉和胡思乱想， 那直接锻炼外在就意义不大。（转载请注明来自“润轩心理咨询中心”）