社交恐惧、对视恐惧、自卑焦虑、觉得自己很没用、人多场合就不自在、脾气暴躁心理咨询案例；自尊心很强，很在意别人的看法，害怕成为焦点，害怕被大家关注，不知道怎么看别人，总害怕自己表现不好，对自己没有信心，每天都活在焦虑和自卑中。

一、咨询者情况简介

咨询者，女，24岁，断断续续工作，基本没有什么朋友；因社交恐惧、不敢看别人的眼睛、总感觉别人在看她、自卑焦虑、脾气暴躁等问题而参加心理咨询。咨询者小时候周围的环境不好，自己父母都总是骂她，经常被老师同学歧视，从小到大总是被欺负，很小就感觉自己很没用，觉得自己什么都不如别人，什么也做不好；性格也内向自卑，不敢说话，不知道该说什么，也不会表达自己，思维反应慢，跟不上别人的节奏，就害怕别人看不起，总是逃避退缩，尽量不和别人靠近，所以一直没有什么朋友，总是孤零零的一个人。

这几年工作也是断断续续的，每个地方就呆不长，半年到一年就换一个工作；工作中总害怕别人针对她，对别人的话语很敏感，很容易生气，脾气暴躁，但又不敢发火，总是憋着自己，心理就很难受。现在主要的症状就是不敢对视，不知道该看哪里，目光总是闪躲，自认为是不尊重别人，所以别人也针对她，对她经常不友好，她又不敢解释，害怕别人知道她不正常，害怕被大家关注，总是逃避退缩，尽量不和别人多接触；她总是自责，觉得自己影响了别人，觉得自己什么都不好，很讨厌自己，工作也做的没有别人好，就很自卑，很在意别人的看法，人多的时候就不自在，不敢说话。

二、心理咨询师系统咨询简介

经过详细的会谈分析，咨询者的情况属于重度的社交恐惧焦虑。咨询者从小内心就被束缚和压迫的焦虑敏感不安，内心弱小没有安全感，就会自卑不自信；而眼睛是随心的，内心弱小不安，就会不敢看别人，就会有对视恐惧；内心不安就不敢去人多的场合，就会害怕成为焦点，害怕被别人关注，人群中就会不自在，不敢说话。

这不是眼睛有问题，而是内心弱小敏感不安的问题。眼睛是随心的，眼睛只是心灵的窗户，内心踏实的时候，眼睛就可以踏实的随便看；内心不安的时候，眼睛就会闪躲不敢对视，不知道看哪里，看哪里都不自在。解决问题不是控制和改变眼睛，不是眼睛的问题，是内心的问题。

而这些症状也都是表面的，都是被束缚和压迫出来的结果。根源是内心被束缚压迫的焦虑敏感不安了，而压迫束缚内心的，一方面是成长环境经历，另一方面是从小形成的思维模式；不好的环境会压迫束缚内心，导致内心敏感不安；错误的思维模式也会压迫束缚内心，导致内心敏感不安。小时候主要是成长环境经历会束缚我们，长大后更多的是错误的思维模式的束缚和压迫。

咨询者很明显从小成长环境不好，内心就被束缚和压迫了，从小内心被压迫的孩子，长大后就需要更多的服务滋养内心，比别人要付出更多倍的服务滋养内心！可是！如果从小形成的思维模式错误，就不但不能服务滋养内心，错误的思维模式还会继续束缚压迫内心，时间长了就必然出现心理问题！

从会谈和自我评价也可以看出来，她总是自我否定，觉得自己什么都不行，觉得自己很没用，总是在意别人的看法，害怕影响别人，这些明显是思想的压迫，都是错误的思维模式导致的，她一直被这种思维模式控制活着。

我们把人比作一棵树，成长环境和思维模式就是土壤，根部是内心，叶子是外在表现，风雨是别人的看法。试问：如果土壤都很差，树怎么可能长得好？咨询者土壤就很差，成长环境很差，思维模式很差，所以就无法滋养内心；长大后，不去改善土壤，每天责怪这棵树，每天责怪自己，否定自己，担心风雨，这样没有用。

这类问题的解决，需要改变错误的思维模式，掌握我们安排的健康的思维模式规律，就是改变土壤；然后发展内在自我感，让内心成长踏实，就是发展根部，活在根部。土壤和根部发展好了，叶子自然就会好，就不再怕风雨。如果每天活在外在叶子上，总想改变外在症状，总是担心纠结风雨，胡思乱想，这样只是浪费时间。

经过了三个疗程十个月的系统咨询，她已经基本恢复了心理健康，达到了预期的咨询目的。现在她有了正确的思维模式，没有了思想负担，没有了思想压迫，有了自己的思想，不再受到别人言语的影响，也不再通过观察别人来胡思乱想，可以自己正确的判断事物；人群中也基本不紧张，可以放松的做自己，对视也轻松了，可以自如对视，可以随心的说话，不再总关注外在；最主要的是她自信了，内心踏实，越来越喜欢自己，每天持续服务滋养着内心，往后会越来越好。

三、润轩心理咨询中心祝福

【润轩心理：怎么样可以效果更好】效果更好更快的方法：是跟着我们的要求走，不要跟着自己的感觉走。我们安排的是恢复最快的途径，你想要的往往都是压迫你的！把精力花在理解咨询内容上，而不是花在自己想改变的地方哦。

【润轩心理：你以为的和咨询要做的】你以为的心理咨询可能是慢慢改变症状的过程；而真正的心理咨询是让内心慢慢强大的过程。你以为的是用什么方法可以让症状好一点，而我们要做的是用什么方法可以服务滋养内心。内心的强大，不是一朝一夕，是你每天服务滋养的积累，量变一段时间就会质变。