不敢直视、对视恐惧症、自卑不自信、特别在意别人的感受、不敢放开和别人深入交流、总是不自在、对什么事情都提不起兴趣、知道自己应该做什么、但是不想做、舍不得时间、但也没有把时间花在该做的事情上。

一、咨询者情况简介

咨询者，女，27岁，未婚，在工作；因对视恐惧、很在意别人的感受、不敢和别人靠近、对生活没兴趣等问题而参加心理咨询。咨询者从小和父母关系一般，不是很亲密，但也没有太多责备，她总是感觉不到父母的爱，感觉都是表面的关系；她小学成绩好，被父母老师表扬的多；初中成绩变差了，就一心扑在学习上，很用力的学习；高中没有什么朋友，自己也放不开，没办法和别人融入，成绩也变得普通，她想努力改变现状，过得比较累，有些压抑自己；大学和室友发生了矛盾，相互看不惯，心情经常低落，就有了对视恐惧，一开始是不敢直视室友，后来对所有人都不敢直视，目光总是闪躲，害怕别人误解她看不起人，总是刻意控制自己。

工作这几年状态时好时坏，不好的时候多一些；她也尝试主动放开锻炼自己，甚至做了一段时间的销售，但状态依然没有什么变化；她对自己的要求比较高，对未来有较高的期待，有些追求完美，做事情总想做到最好，一旦做不好就总是否定自己，觉得自己能力不行，比不上别人，看着别的同学混的好，心理就很着急，能力和期待不匹配，导致她很痛苦。和同事也是无法靠近，不能深入交流，停留在表面，越是熟悉的人，就越是在意别人的感受，想的比较多，就会内耗自己。人群中感觉不自在，不能随心的做自己，都是刻意控制着，戴着面具和别人相处。这半年多心情总是不好，开心不起来，对什么事情都提不起兴趣，自己也知道该做什么，有自己的目标，但就是动不起来，就是不想做，总想把时间利用起来，害怕浪费时间，但也没有做什么正事，时间也浪费了，就开始自责，越来越不自信。

二、咨询原理和方向简介

经过详细的会谈分析，咨询者的情况属于中度偏重的社交恐惧和焦虑抑郁情绪。这些问题都是结果，都是内心被束缚压迫的能量不足后导致的结果；解决问题，不是消除结果，而是去解决原因。为什么会社交恐惧？因为内心弱小不安；为什么会弱小不安？因为内心被束缚和压迫了；谁束缚和压迫的？小时候主要是原生家庭成长环境的压迫，长大后主要是错误的思维模式的压迫。抑郁和焦虑情绪也是一样的，也是内心被束缚和压迫的能量不足；能量不够就会焦虑不安，就会胡思乱想，就会担心顾虑；能量枯竭就会有抑郁情绪，就会对生活没兴趣，没有能量就不想动，就动不起来。

咨询者的成长环境不算坏，但是却无法滋养到内心，内心感受不到关爱，内心就得不到滋养，就会安全感不足，能量就弱一些；这种状态在初中之前影响不大，初中之前自我意识淡薄，没有太多思想的束缚，生活比较简单，能量就基本够用。但是初中自我意识强了之后，思维模式就会开始起作用，不合理的思维模式就会要求外在，控制外在，在意外在，通过外在的优秀给内心安全感，其实反而给了内心更多的压力和负担，内心能量更不足；咨询者初中和高中都是在意外在多，要求控制自己多，服务滋养内心少，内心的能量就比较低，人也就压抑难受一些。

大学和同学闹矛盾之后，能量一下子消耗过多，就无法支撑基本的需求，就出现了对视恐惧；眼睛是随心的，内心能量不足，内心不安就会不敢直视，害怕眼神交流；能量不够就开心不起来，心情就开始低落；错误的思维模式会继续束缚压迫内心，害怕别人误解，害怕给别人不好的印象，很在意别人的感受。内心越不安就越是在意外在，越是在意外在，就越是压迫内心，越是消耗能量，内心能量就越不足，就越是不安，进入了恶性循环。咨询者以为把外在控制好，就会给自己安全感，其实越是这样越是不安，因为越是压迫内心，好比饮鸩止渴。

工作后，咨询者能量不足，错误的思维模式，会继续通过控制外在，在意外在表现，给自己设立目标，不让自己浪费时间，追求完美等方式，来给自己安全感；这样的方式也会有一些作用，但不能长久，不能受到打击，不能遇到挫折，不能出现失败；可现实是一定会有打击，一定会有挫折，一定会有失败，当打击失败多了，努力久了也没用，内心能量耗干了，就会对什么都提不起兴趣，动不起来，不想做；错误的思维模式提醒自己应该做什么，提醒自己不要浪费时间，但已经没有能量去做了。

我们一棵树的例子大家可以看看：根部就是内心，土壤就是思维模式，叶子就是外在的事情和表现，风雨就是别人的影响。咨询者的方向是：要求叶子，控制叶子，在意风雨，担心风雨，否定责备根部，给根部施加压力，这样的方向能行吗？正确的方向是：先施肥浇水，让土壤肥沃；然后滋养根部，让根部强大踏实；最后放开叶子和风雨，让叶子自由的变化，让风雨随意；根部强大了，就不用在意叶子和风雨了。

心理成长有方向，不是盲目跟着感觉走。我们会先调整土壤，调整错误的思维模式，掌握健康的思维模式；然后滋养根部，就是服务滋养内心，让内心有安全感和能量；这个过程占到90%以上；叶子和风雨是放开的，外在表现和别人的看法是放开的，谁都无法控制外在，但我们可以强大内在。成长的过程肯定不容易，需要坚持，需要积累，能量是一天天积累的，安全感是一天天积累的，思维模式也是需要几个月去养成；但方向对了，总会走出来，时间长短的事情而已。成长的路上更需要信任，需要和咨询师靠近，别把自己封闭起来哦。

三、润轩心理咨询中心祝福

【润轩心理：进步不了一般都是方向不对】走对了路，才能到达想去的地方；但路肯定不是直通到终点的，而是一会左转，一会右转，一会暂停，一会前进，一会上坡，一会涉水；每个路段都需要不同的方式方法，要理解这每段路从而更好的理解人生，不能只想着最终结果。

【润轩心理：方向不能错】我们越来越好，不是把症状改变了，而是内心成长踏实了；你改变不了症状，越是改变症状，反而越严重；随着内心的成长和踏实，症状自然就淡化了。如果你总是在改变症状，那你的方向就不对；你想着内心的成长，才是对的方向。成长就是掌握好我们每次安排的内容。（转载请注明来自“润轩心理咨询中心”）